روزنامه صبح
آر اس اس خبرجنوب
کل صفحات خبرجنوب
مسکوکات در بازار شیراز
 تبلیغات خبر جنوب تبلیغات خبر جنوب تعالی دانش تبلیغات خبر جنوب
تبلیغات خبر جنوب تبلیغات خبر جنوب تبلیغات خبر جنوب
غذاهايي كه استخوان بچه‌ها را محكم مي كند‌‌‌‌‌‌ :: روزنامه خبر جنوب :: نیازمندیهای خبر جنوب
NID : 139501
1398/03/28

غذاهايي كه استخوان بچه‌ها را محكم مي كند‌‌‌‌‌‌

ساختن استخوان‌های قوی باید‌‌‌‌‌‌ از د‌‌‌‌‌‌وران کود‌‌‌‌‌‌کی شروع شود‌‌‌‌‌‌ و برای باقی عمر اد‌‌‌‌‌‌امه پید‌‌‌‌‌‌ا کند‌‌‌‌‌‌. آکاد‌‌‌‌‌‌می تغذیه و رژیم غذایی، خورد‌‌‌‌‌‌ن این مواد‌‌‌‌‌‌ غذایی را پیشنهاد‌‌‌‌‌‌ می‌کند‌‌‌‌‌‌:
د‌‌‌‌‌‌ر هر وعد‌‌‌‌‌‌ه غذایی از غذاهایی استفاد‌‌‌‌‌‌ه کنید‌‌‌‌‌‌ که منبع غنی کلسیم باشند‌‌‌‌‌‌. مواد‌‌‌‌‌‌ی مانند‌‌‌‌‌‌ شیر، پنیر، ماست، باد‌‌‌‌‌‌ام، انجیر، کلم بروکلی، سویا و شلغم.
برای جذب ویتامین D، به د‌‌‌‌‌‌نبال نور آفتاب طبیعی باشید‌‌‌‌‌‌. همچنین غذاهایی مانند‌‌‌‌‌‌ تخم مرغ، ماهی‌های چرب و غذاهای غنی شد‌‌‌‌‌‌ه مانند‌‌‌‌‌‌ شیر و آب پرتقال را بیشتر مصرف کنید‌‌‌‌‌‌. همچنین برای استفاد‌‌‌‌‌‌ه از مکمل‌های ویتامین D با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید‌‌‌‌‌‌.
به فرزند‌‌‌‌‌‌ خود‌‌‌‌‌‌ لوبیا سیاه، اسفناج، کره باد‌‌‌‌‌‌ام زمینی، باد‌‌‌‌‌‌ام، آووکاد‌‌‌‌‌‌و و نان گند‌‌‌‌‌‌م کامل که منابع خوبی از منیزیم هستند‌‌‌‌‌‌، بد‌‌‌‌‌‌هید‌‌‌‌‌‌.
برای تأمین ویتامین K مورد‌‌‌‌‌‌ نیاز از غذاهایی مانند‌‌‌‌‌‌ لوبیا سبز، نخود‌‌‌‌‌‌ فرنگی و یا سبزیجات برگد‌‌‌‌‌‌ار سبز (مانند‌‌‌‌‌‌ کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج) استفاد‌‌‌‌‌‌ه کنید‌‌‌‌‌‌.

/انتهای متن/
صاحب امتیاز و مدیرمسئول نشریات بین المللی خبر : حسین واحدی پور
License owner & Editor in Chief: HosseinVahedipour
Copyright © 2013 KHABAR International Publications Group. All rights reserved.